کراتین مونوهیدرات کیجد یک مکمل محبوب در بین ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام است. این محصول که به دلیل پتانسیل خود در افزایش عملکرد ورزشی، افزایش توده عضلانی و کمک به ریکاوری شناخته شده است، توجه گسترده ای در جامعه تناسب اندام به خود جلب کرده است.

به طور کلی کراتین یکی از مکمل‌هایی است که به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است، نشان داده شده است که به عضله‌سازی، افزایش قدرت و بهبود ریکاوری شما در بین ست‌ها کمک می‌کند. برند کیجد از فرم میکرونیزه استفاده می‌کند تا جذب را بالا ببرد.

افزایش عملکرد ورزشی با کراتین مونوهیدرات کیجد

یکی از مزایای اصلی کراتین مونوهیدرات کیجد توانایی آن در افزایش عملکرد ورزشی است. مطالعات نشان داده‌اند که مکمل کراتین می‌تواند قدرت خروجی را در فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه مدت مانند وزنه‌برداری و دوی سرعت افزایش دهد. این می تواند به بهبود قدرت، سرعت و عملکرد کلی ورزشی منجر شود.

افزایش توده عضلانی

کراتین مونوهیدرات کیجد با افزایش توده عضلانی مرتبط است. با افزایش احتباس آب در سلول های عضلانی و تحریک سنتز پروتئین، مکمل کراتین می تواند در طول زمان به رشد عضلات کمک کند.

ریکاوری عضلات

یکی دیگر از مزایای کراتین مونوهیدرات کاگد، پتانسیل آن برای کمک به ریکاوری پس از ورزش است. تحقیقات نشان می‌دهد که کراتین ممکن است به کاهش آسیب و التهاب عضلانی پس از ورزش شدید کمک کند و منجر به بهبودی سریع‌تر و کاهش درد عضلانی شود.

ترکیبات کراتین مونوهیدرات Kaged

کراتین مونوهیدرات Kaged از 100٪ کراتین مونوهیدرات خالص تشکیل شده است، بدون پرکننده یا مواد مصنوعی اضافه شده است. هر وعده معمولاً 5 گرم کراتین مونوهیدرات را فراهم می کند که دوز توصیه شده روزانه برای اکثر افراد است.

کراتین مونوهیدرات یک ترکیب طبیعی است که به مقدار کم در برخی غذاها مانند گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. نقش کلیدی در تولید آدنوزین تری فسفات (ATP)، منبع انرژی اولیه برای انقباضات عضلانی در طول تمرینات با شدت بالا دارد.

دستورالعمل استفاده صحیح

دستورالعمل: مرحله بارگیری اختیاری: برای 4-5 روز اول (مرحله بارگیری) یک پیمانه را با 8-10 اونس آب یا آب میوه مخلوط کنید. صبح، اواسط روز، عصر و قبل از خواب مصرف شود. بعد از روز پنجم (مرحله نگهداری) یک پیمانه را با 8 تا 10 اونس آب یا آبمیوه مخلوط کنید. 1-2 بار در روز مصرف کنید.

هنگام استفاده از کراتین مونوهیدرات کیجد، پیروی از دستورالعمل های استفاده توصیه شده برای نتایج مطلوب ضروری است. این را می توان قبل یا بعد از ورزش مصرف کرد. برای بهترین نتیجه، مصرف کراتین به طور مداوم به صورت روزانه توصیه می شود.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید که مکمل کراتین ممکن است شامل یک مرحله بارگیری باشد، جایی که در ابتدا دوزهای بالاتر برای اشباع عضلات با کراتین مصرف می شود و سپس یک مرحله نگهداری با دوزهای روزانه کمتر انجام می شود. با این حال، پاسخ های فردی به کراتین ممکن است متفاوت باشد، بنابراین توصیه می شود قبل از شروع رژیم کراتین با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

در نتیجه، کراتین مونوهیدرات کیجد طیف وسیعی از مزایای را برای افرادی ارائه می دهد که به دنبال افزایش عملکرد ورزشی خود و ترویج رشد عضلانی هستند. در حالی که عوارض جانبی بالقوه وجود دارد، با پیروی از دستورالعمل های استفاده مناسب و هیدراته ماندن کافی می توان آنها را به حداقل رساند. کراتین مونوهیدرات کاگد با ترکیب علمی و اثربخشی اثبات شده خود، یک انتخاب محبوب برای کسانی است که به دنبال بهینه سازی فعالیت های تناسب اندام خود هستند.

کراتین مای پروتئین نیز یکی از کراتین های خوب وگن است که برای خرید می توانید از سایت وگن کده در وزن های مختلف آن را خریداری کنید.

منابع:

• مؤسسه ملی بهداشت. “کراتین.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/Creatine-HealthProfessional/
• کیجد