بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود.

بتا آلانین به تولید کارنوزین کمک می کند، مولکولی که به بافر اسید در عضلات کمک می کند.

مکمل بتا آلانین عملکرد را در طول تمرینات با شدت بالا به مدت 1 تا 10 دقیقه بهبود می بخشد.

کارنوزین همچنین دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و ممکن است برای پیری و شرایط عصبی مفید باشد.

بتا آلانین در استقامت عضلات در تمرینات با شدت بالا نقش دارد.